1週間で確実に痩せる方法

1週間で確実に痩せる方法

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デートまであと1週間、南の島へ旅行で水着を着なくてはならない、結婚式までにやせなくちゃ、、
ダイエットの理由は様々ですが目的は、1週間とか短期間に痩せるということです。

 

1週間で10キロ痩せる方法とか5キロ痩せる方法とかダイエット本やネットにもよくありますが、実は無理でもあり、また可能でもあります。つまり個人差が大きいので簡単に何キロとかは言えません。

 

体重が100キロある方なら5キロ痩せるには5%ですが、体重が50キロの方には10%です。

 

1週間で10%も体重を落としたら普通の人は病気になったり大変危険なことになります。

 

そこで健康に気をつけながら1週間で確実に痩せましょうという方法論になります。

 

短期間で痩せるための3つの方法

 

1 食べ物

 

カロリーを落とす。炭水化物を避けて野菜中心にただし必要最低限のタンパク質を摂取する

 

食事で痩せる、、口で言うのは簡単、でも行うは難しですね。

 

しかし、レシピが有って、実行できそうなのが見つかったらできるかもしれません。著名な料理家から一般の人まで多くのダイエットレシピが出ていますがまずは自分に合う(できそうな)のを見つけるのが先です。

 

1週間で痩せるためのダイエットレシピはこちら
1週間ダイエットレシピ

 

2 有酸素運動

 

ジョギングや○○キャンプとか毎日1時間以上続ける。

 

3 間食をしないようこころがける

 

現実論として1週間激しい有酸素運動を続ける、なんてことはアスリートでもない限り一般人には現実にはまず不可能です。

 

短期間に確実に痩せる方法

 

コントロールできるものは食べ物だけです。いわゆる断食しかありません。そこで健康を損なわないように確実に体重を減らすために期間限定の断食(プチ断食)で期限に間に合うように痩せましょう。

 

プチ断食のやり方

 

※完全な断食(絶食)はとても危険です。専門の指導者がいない場合は危険だけではなく必ずといっていいほどリバウンドがあります。普通のリバウンドではなく以前よりも太ることが多いほどです。短期間にどうしても痩せたいからといっていきなり断食するなどということはやめましょう。

 

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